（二）重量与便携性
合理规划负重：单人搜刮能力有限，要根据自身体力与背包、拖车承载能力，合理选择食物。优先携带高能量密度、重量轻的食物，如坚果、能量棒、脱水食品等，避免过度负重影响行动速度与灵活性，确保在遇到危险时能迅速逃离。
方便携带：选择包装规整、易于存放和取用的食物。例如，独立小包装的坚果、能量棒便于随手抓取，放入口袋或背包外侧袋，在紧急时刻快速补充能量；罐头食品尽量挑选小型罐装，方便堆叠在背包或拖车内，减少空间占用，提高搜刮效率。
（三）营养均衡
宏量营养素搭配：在选择能量食物时，不仅要关注碳水化合物、蛋白质、脂肪的含量，还要注重它们之间的搭配比例。理想的能量食物组合应包含适量的优质蛋白质（如肉类、豆类、坚果中的蛋白质），为肌肉修复与维持提供原料；充足的碳水化合物（如谷物、水果罐头中的糖分），快速提供能量；以及健康的脂肪（如坚果、鱼油罐头中的不饱和脂肪酸），维持身体正常生理功能，增强饱腹感。
维生素与矿物质补充：尽量搜刮富含维生素与矿物质的食物，如蔬菜罐头、水果罐头、全谷物食品等。维生素 C、维生素 B 族、钙、铁、锌等营养素对于维持身体免疫力、新陈代谢、神经系统正常运作至关重要，在末日环境下，食物来源有限，更要注重通过食物摄取全面营养，预防营养缺乏症。
四、搜刮后的整理与利用
（一）物资整理
分类存放：回到临时据点后，迅速将搜刮到的能量食物分类存放。主食类按品种、保质期排列，方便取用与管理；罐头食品单独存放，定期检查罐身是否有异常，确保食品安全；坚果、能量棒等零食根据口味、营养成分归类，便于随时挑选。
盘点清查：对照搜刮清单，仔细盘点食物数量，核实是否有遗漏或损坏。若发现食物短缺或质量问题，下次搜刮时重点关注。同时，根据现有食物储备，规划每日饮食计划，合理分配能量摄入，确保长期稳定生存。
（二）食物利用
烹饪搭配：利用搜刮到的食材，如谷物、豆类、肉类罐头等，尝试进行简单烹饪。煮一锅混合谷物粥，加入豆类、坚果增加营养；用罐头肉制作三明治，搭配蔬菜罐头，丰富口感，提升饮食满意度。学会根据食物特点创新搭配，在有限条件下享受美食，保持积极心态。
保存技巧：对于易受潮、变质的食物，如大米、面粉，采用密封容器存放，添加干燥剂，放置在干燥通风处；罐头食品避免阳光直射，防止罐身温度过高引发变质；坚果类食物若一次吃不完，密封好后冷藏保存，延长保质期，确保食物能持续供应。
在末日单人求生的艰难旅程中，超市中的能量食物就是希望的火种。只要精心筹备、谨慎搜刮、合理利用，就能凭借这些食物，在黑暗的末世中维持生命之光，一步一个脚印地走向未知却又充满可能的明天。
当末日来临，社会秩序崩塌，危险四伏，无论是躲避丧尸的追捕、避开敌对幸存者团体的觊觎，还是悄悄接近猎物以获取食物，个人形象伪装都成为了至关重要的生存技能。巧妙地伪装自己，融入环境，能极大地提升生存几率，以下将为您详细阐述在末日进行个人形象伪装的全方位攻略。
